为了快速提升中考50米短跑成绩，需规划精准的训练方案。首先，热身至关重要，能有效激活身体，减少受伤风险。接着，科学训练成为关键，结合恰当的力量训练，增强肌肉力量与爆发力，进而提升跑步速度。同时，营养与休息同等重要，均衡饮食保障充足营养，确保足够的睡眠时间，促进身体快速修复与恢复。此外，心理调适不容忽视，保持积极心态，敢于挑战自我，严格执行训练计划，持之以恒，方能在短时间内显著提高中考50米短跑成绩。