在健身和减肥的旅程中，cal实际上代表卡路里，是能量单位的象征。当我们谈论热量消耗时，我们会用到kcal，即千卡，它代表着身体通过运动消耗掉的大量能量。DIS这个缩写则指的是距离，比如你在跑步时记录的公里数，比如来源于3公里的计数。

计算跑步消耗的热量有一个公式：跑步热量(kcal)等于体重(kg)乘以运动时间(分钟)再乘以相应的指数。比如，如果你以每小时8公里的速度跑步，指数K为0.1355；如果提升到12公里，K值变为0.1797；而15公里每小时，K值为0.1875。记住，这些都是帮助我们理解运动对热量消耗的工具。

简单来说，千卡和大卡是同一个概念，1千卡等于1000卡，或者等同于4.184千焦。所以，无论是健身还是减肥，理解并跟踪这些单位，对于达成目标至关重要。