新都一中好。

1、从师资力量方面：新都一中高级教师138人，一级教师84人，外籍教师5人，获全国、省、市、县表彰和奖励的劳模、优秀教师、先进教育工作者180多人，而绵阳实验高级中学全国优秀教师5人，省市级名星教师、优秀班主任28人，中高级职称以上的教师223名。

2、从办学成果方面：新都一中全国数、理、化、生物等学科的高中竞赛中，有10多人获一等奖，2009年王艺捷被美国著名高校密尼苏达大学录取，而绵阳实验高级中学荣获了”四川省示范性普通高中“。

3、从升学率方面：新都一中2024重本率一本率近70%，本科率98%，而绵阳实验高级中学2024年高考录取率87%。

4、综上所述，新都一中好。