相信大家都知道有氧运动，比如跑步、游泳之类的，这些运动都是经常可能去做的，而无氧运动却甚少被人提及。

什么是无氧运动：

无氧运动就是指让肌肉处于缺氧状态下进行较为剧烈且短时间的运动。通常情况下，这类运动的强度都十分的大。这个时候需要较多的能量来进行这项运动，而在此时体内的有氧代谢已经不能满足体内对于能量的需求了，这时体内的糖分就会进行无氧运动，从而产生较多的能量来维持运动。所以这类运动就会有负荷强度高、瞬间性强的要求。不过这类运动的时间很难持续较长，且由于糖分的消耗，会产生大量的乳酸，在这类运动过后往往都会感觉到肌肉酸胀，呼吸急促。跳高、跳远、肌肉训练等都是较为常见的无氧运动。

无氧运动的好处：

1、无氧运动可以有效的燃烧体内的卡路里，对于增加肌肉的力量和耐力等都有一定的帮助。相比较于有氧运动来说，有氧运动只能在运动30分钟以后大量的分解脂肪。而无氧运动可以增加基础代谢率，在运动48小时以后依旧具有燃烧脂肪的功效。

2、无氧运动还可以紧致身体的曲线，相较于有氧运动来说，有氧运动的确可以减去身上大量的赘肉，但是身体的脂肪还是处于松弛的状态。而无氧运动可以增加身体的肌肉量，让身材看起来更好。

3、无氧运动还可以增强身体的免疫能力。随着体内新陈代谢的升高，不仅可以修复损伤的肌肉，还可以提高自身的免疫能力。

4、无氧运动还可以有效降低骨质疏松的风险。因为无氧运动可以有效增加骨密度，对于有骨质疏松症状的人群而言也可以适当进行无氧运动，来缓解骨质疏松的问题。

可以将无氧运动与有氧运动相结合，可以达到更好的减肥健身的目的。