一秒跑4米也就是每一秒钟前进四米，如果换算成一分钟就应该是240米，再换算成每小时就应该是14400米，也就是14.4千米，或者说14.4公里。

在我们的平时生活当中，我们的快走，每分钟就可以达到120米，骑自行车也可以达到每小时15公里的速度。也就是说，四米每秒就相当于我们骑自行车差不多。我们的运动员的百米比赛也就可以达到每秒10米的速度。

马拉松标准

在马拉松界里有一个标准是：在跑步速度尚未达到秒速8米（1公里2分5秒）之前，其跑步的标准步频应该是3步/秒（180步/分）。但是，这并不代表所有人的步频必须要达到180步/分；因为很多时候，步频取决于一个人的身体条件、适应性、跑步技术等因素。

而“180步频/分”是一个相对应的标准，我们在尚未找到自己适合的步频前，可以用此标准来衡量和改进自己，以此来提高速度。