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太极拳运动的简介与发展,运动特点及意义
时间:2024-12-23 21:38:00
答案

太极拳运动的简介与发展,运动特点及意义如下:

太极拳运动的简介:

太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。

太极拳运动的发展:

太极拳在清乾隆、嘉庆时还只在河南温县陈家沟、赵堡等村落中流传。自杨禄禅名福魁(1799~1872),于道光、咸丰年间将太极拳方为传播后,太极拳始得风靡。

太极拳运动的特点:

1、受众面广泛。

自古以来,太极拳作为一种无论男女老弱,体质强弱皆宜的运动出现在大众视野中。

2、体系完整。

从内容上,太极拳是一套完整的动作,不长不短共二十四式,从“起势”开始到“收势”结束,一式承接另一式,如行云流水般流畅自然,古代先闲的智慧蕴含其中。

3、刚柔相济。

太极拳给人的初始印象是“柔”,但真正习太极拳之人才能领悟到其中的“刚”。

4、安全系数高。

太极拳在老人中最为流行就缘于此。

太极拳运动的意义:

太极拳本身是门武术,是具有技击防身、战场搏杀的拳种。讲究全身部体均可进行击打,同时不提倡蛮力的对抗,而是运用太极拳的独特技法,如引进落空、沾粘连随、借力打力的方式破坏对方的身体平衡或给对方进行直接的物理打击。

身体从上到下都讲究保持圆球结构,才能顺而引之,逆而击之。

练习太极拳要掌握的要领:

1、用意不用力。

全身肌肉必须放松,忌用拙力和拙劲。

2、两足要虚实分明。

太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时,身体重心只能支持在左足或右足,不能平均分支在两足上。一虚一实,便于移动,动作必然灵活。太极拳讲的虚实和不能双重的要求,是说虚能转变为实,实能转变为虚。

3、头要正直。

太极拳所谓虚灵顶劲,就是头颈要自然地正直,不要偏斜,这样精神才能振作。目要正视(上眼皮放松),闭口藏舌(口不宜张,齿不宜切),要用鼻呼吸。

4、肩须轻松。

太极拳所谓沉肩垂肘,即要求两肩轻松、两肘松垂,这样上肢动作即能灵活,且将筋络引长。如果二肩不松,形成耸肩,肺部气量就会随之上伸,限于胸式呼吸。气不能深吸到腹部,则会影响呼吸运动。

5、手要柔软。

伸手忌僵硬,手指要舒展,掌心要充实。太极拳要求半握拳,不宜用力,要松柔。握拳若用劲,则肩肘僵硬,不能灵活“运用”。

6、胸略内涵(即舒胸)。

目的在于解除胸间肌肉紧张。既不要缩胸,也不宜挺胸。

7、背略直拔。

即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛,以有助于涵胸和松肩垂肘的动作。

8、腰要端正。

练太极拳要求以腰为轴。任何动作都要受腰部的推动而动,腰部必须中正、不偏不倚。

9、臀部要内收。

否则,既影响呼吸运动,又致使身体上下形成两截不易灵活转动,运动不能完整统一。

10、腿脚灵活。

要做到身随步动、步随身换、变换灵活、虚实分明。

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