动作及口诀： 

一、起势 

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。 

二、野马分鬃 

A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。 

B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。 

C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。 

三、白鹤亮翅 

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。 

四、搂膝拗步 

A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。 

B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。 

C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。 

五、手挥琵琶 

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。 

六、倒卷肱 

①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次) 

七、左揽雀尾 

①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。 

八、右揽雀尾 

①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。 

九、单鞭 

①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。 

十、云手 

①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次) 

十一、单鞭 

①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。 

十二、高探马 

①跟步后坐展手，②虚步推掌。 

十三、右蹬脚 

①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。 

十四、双峰贯耳 

①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。 

十五、转身左蹬脚 

①后坐扣脚，②左转展于，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。 

十六、左下势独立 

①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。 

十七、右下势独立 

①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。 

十八、右玉女穿梭 

①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，⑨弓步推架。 

十九、左玉女穿梭 

①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。 

二十、海底针 

①跟步落手，②后坐提手，⑦虚步插掌 

二十一、闪通臂 

①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。 

二十二、搬拦捶 

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。 

二十三、如封似闭 

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。 

二十四、十字手、收势 

①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。