1、在进行快步走锻炼时，选择平坦的场地如社区、公园或街道是理想的选择，这有助于减少对关节的冲击。

2、快步走的正确姿势应该是：胸部挺直，头部抬起，双臂自然摆动，步伐大小适中，频率比正常走路快一些。同时，注意观察脚下路面，防止跌倒或滑倒。

3、快步走的呼吸技巧：以鼻子呼吸为主，嘴巴辅助呼吸，避免故意屏气或憋气，保持自然呼吸。

4、快步走的着装建议：穿着舒适的运动服或休闲装，不建议穿裙子、高跟鞋或拖鞋。

5、快步走的持续时间一般为30至40分钟，建议每周至少锻炼五天。每次锻炼以身体微微出汗、感觉神清气爽、心情愉悦为宜。

6、饭后1.5小时是进行快步走的合适时间。虽然有“饭后百步走，活到九十九”的说法，但快步走与散步不同，刚吃完饭立即快步走可能会增加肠胃负担。如果走路时突然感到肚子疼，可能是这个原因。

7、避免在饥饿状态下进行快步走，以免因低血糖出现头晕、恶心等症状。

8、快步走的禁忌包括：心肺功能不佳、高血压、糖尿病、骨关节疾病等患者，应在医生的指导下，根据自身状况适当运动。