让你一眼就知道吃下了多少热量。以体重50公斤的人为例,慢跑一小时能烧掉约500大卡的热量,现在就来看看你为什么会胖吧:
夏天特别解暑的可乐君 热量:140大卡,大约跑步15分钟 可乐君似乎并没有我们想象中的可怕,然而我们经常不知不觉间喝下很多汽水,特别是聚餐的时候。还是乖乖喝水吧亲~
不会单买但是套餐一定有的薯条君 热量:515大卡,大约跑步1小时 你没看错,一包薯条,热量要跑1个小时才能消耗掉!淀粉 + 油炸,这样的组合你怕不怕。
饿了来一条的巧克力棒君 热量:250大卡,大约跑步半小时 COCO的加班常备零食……饿了来一条确实不错,仅限加班时间食用……
COCO一人可以吃掉大半桶的某君 热量:1440大卡,跑得死在路边 好神奇啊好神奇,这么一大桶竟然只顶3包薯条的热量。炸鸡是一种信仰,我爱炸鸡不要拦我!
减肥的关键是“能量摄入”小于“能量消耗”,也就是我们常说的“少吃多运动”。每天消耗的热量要比摄入的热量多500 卡路里,你就能匀速减重。
每天10000 步,一定会瘦 不仅减少饮食,合理的运动也可以帮我们提高身体素质和身体的新陈代谢率。最好是控制饮食为基础,再加一些适量的小运动。走路是最好的锻炼方法,每天6000步是为了平衡摄入和消耗的比值,如果是为了减重,每天10000 步。 “春天不减肥,夏天徒伤悲”, 减肥就是一道生活里的算术题,吃饭时、运动时都加加减减一下,就可以瘦下来。