似乎喜爱零食的伙伴永远无法控制自己的食欲，尤其是肥胖群体。难道说零食比主食的味道更好？或者更有营养？似乎都说不通，甚至喜爱零食的人自身也无法明确原因。那么到底爱吃零食的原因有哪些呢？

1、问题解析

根据心理学家的说法，吃零食可以安抚紧张焦虑的情绪，并不仅仅是满足饥饿需求。从生理学角度，嘴巴在咀嚼一些食物的时候可以很大程度上转移人的注意力，让大脑的摄食中枢可以产生兴奋区。另外就是零食中某些特殊化学成分具有引起人食欲的效果，爱吃零食就变得很自然。

2、饮食建议

总体上爱吃零食的人更多的是对吃零食这种行为形成了一种难以抗拒的习惯，并非同于咖啡因或吗啡等物质引起的上瘾，主要体现为一种心理依赖而非生理需求，所以实现戒除爱吃零食的习惯是完全可以实现的。当然零食无需戒除，只要科学合理吃零食并不会有太大负面影响。

3、注意事项

对于喜欢吃零食的伙伴不妨制定一个零食计划表，首先清楚自己每天哪个时候最想吃零食，其次提前准备一些低热量且营养较高的零食，最后在吃零食的时候先喝些水，减少饥饿感。另外就是不要把零食总是放在自己容易看到和拿到的地方，而且不同的零食也最好不放在一起。