摔跤想要站稳需要注重基础、学习各种技巧、增强耐力、与他人切磋、观察比赛录像、注重饮食和休息坚持训练等，具体情况如下。

1、注重基础。

无论是哪种摔跤风格，都离不开扎实的基本功。因此，注重基础训练非常重要，包括体能、柔韧性、力量等方面。

2、学习各种技巧。

摔跤运动中有很多技巧和战术，学习和掌握这些技巧可以帮助你更好地应对比赛中的不同情况。

3、增强耐力。

摔跤比赛时间较长，需要耐心等待机会，并保持精神集中。因此，增强耐力是提升表现的关键之一。

4、与他人切磋。

参加与其他选手的切磋可以帮助你发现自身不足之处，并及时调整自己的训练计划以达到更好的效果。

5、观察比赛录像。

观看其他选手在比赛中成功运用各种技巧和战术可以帮助你更好地理解和掌握这些技巧。

6、注重饮食和休息。

良好的饮食习惯和充足的睡眠对于身体恢复和保持状态非常重要，因此必须注重。

7、坚持训练。

成为一名优秀的摔跤选手需要坚持不懈的训练。只有通过不断地练习和反思，才能逐步提高自己的水平并达到自己的目标。

破坏对方稳定的方法：

1、推。

推就是用手推对方的头、颈、肩、臂等部位，使其身体重心向后、向左或向右移动，身体重心不稳定，借对方调整身体重心之机使用技术，从而把对方摔倒。在实践中只是用推的力量往往不能直接摔倒对方，还必须推拉结合或推绊结合才能摔倒对方。

2、拉。

拉是用手拉对方的臂、颈等部位。

拉有两个目的：一是拉对方身体某一部位使其身体重心前移，破坏身体重心的稳定性，以便借机使用技术；二是拉对方身体某一部位使其身体重心左右移动，从而破坏稳定性。比赛中只靠拉的动作往往不能摔倒对方，只有拉绊、拉推结合才能摔倒对方。