功能性训练和CrossFit有很大的区别。

功能性训练旨在提高一个人的功能，而CrossFit则是一种高强度的健身运动，重点是体能的锻炼。功能性训练的训练强度通常较低，其动作也比较技术性，通常不会有一些高强度的运动。另一方面，CrossFit则是由一系列简单的动作组成，通过不断加重以达到高强度的效果，对于肌肉群的发展和体能增强都有很大的帮助。总的来说，功能性训练和CrossFit都有其独特的优势，根据自身需求选择合适的训练方式来获得更好的效果才是最重要的。