控肥胖顺口溜

　控肥胖顺口溜。我们都不希望自己是个胖胖的人，很多人都会去控制自己的肥胖，一些控肥胖顺口溜能让我们坚定减肥的信念。接下来就由我带大家了解控肥胖顺口溜的相关内容。

　控肥胖顺口溜1

　1、跑步运动是个宝，健身减肥身体好。

　2、健身卡早就办好的，主要是用来洗澡的。锻炼是为了变瘦的，结果胃口变更好的。锻炼是精心计划的，计划是睁眼就变的。

　3、管住嘴，迈开腿，一滴一滴流汗水；减得快，减得慢，减后控制是关键；做有氧，加力量，减脂增肌靓衣裳；穿的美，穿的靓，身体有型才有样；练一天是一天，长期坚持留心间。

　4、少林老和尚，吃素一样胖。戒除荤食肴，也未骨感样。我本一凡人，很难戒食飨。若想苗条美，控嘴迈开裆。

　5、蔬菜八两好，豆类优先用。

　6、三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更减肥，十月相亲累，冬月没人陪，腊月无三围，一月更悲催，二月不知谁。

　7、女装玲珑紧束身，高跟皮鞋一脚蹬。漂亮衣服随便穿，别往男装店里奔。

　8、减肥路漫漫，营养常相伴！

　9、春天不是减肥季，夏日炎炎须放弃。秋冬养生尤爱惜，原来减肥说而已。

　10、周末健身去爬山的，去了都变成野餐的。明明是出门夜跑的，拐弯就遇到烧烤的。减肥是下定决心的，决心是送给狗吃的。

　11、如果减肥不成功，胖子人生像量筒。什么事情都发晕，注定孤独伴一生。

　12、晚饭想只吃一口的，不小心吃了一宿的。只想点一份沙拉的，偏碰到牛排半价的。想吃点面包垫胃的，送了份黄油免费的。

　13、此刻不嫌小妹肥，决心减肥体更美。当我减成小美女，一定好好报答你。

　14、别说体胖胸开阔，那是说谎言更过。肥肉没长她身上，以胖为美那是错。

　15、少吃一两口，多动一刻钟。

　16、要想自信姿态美，一定减成小妖精。跳舞能搂别人腰，照相不会郁闷肥。

　17、卡路里表，铭记在脑。该吃该跑，清楚就好。

　18、衣带渐窄如缩水，下巴三叠裹住嘴。有心锻炼喘粗气，腹胖遮目不见腿。提醒某人要注意，对号入座管住嘴。

　19、游泳浪漫又温馨，水花四溅身体轻。泳衣穿身亮眼睛，别让泳圈卡住身。

　20、十肥求一瘦，贵妃胜飞燕，体形有遗传，失调真好看？

　21、不吃不吃又吃了，吃着吃着又渴了。吃饱喝饱后悔了，悔着悔着又困了。困着困着又睡了，一觉醒来又饿了。原本打算不吃了，闻到饭香投降了，反正不差这顿了。

　22、多吃素食少酒肉，经常运动身体好。

　23、管住一张嘴，迈开两条腿；饮食加运动，健康体态美。饭前少许清淡汤，饭中少吃油脂糖；饭后散步不要躺，身材匀称保健康。减肥运动最重要，切莫贪懒嗜睡觉；清晨早起把步跑，餐后散步要记牢；多食五谷粗粮好，营养均衡食莫挑；快乐心情伴左右，健康美丽乐逍遥。

　24、一杯水上加蜂蜜，早起喝完歇一会。少食多餐八分饱，早日瘦到你想要。一个鸡蛋两杯奶，杂粮米饭不可少。半斤鲜果一斤蔬，海带香菇是好物。鲜鱼肉类不可少，豆类含有高蛋白。每天补充八杯水，饭后两刻不坐着。

　25、有氧无氧，互补见长。

　26、酒吧小巧桌椅紧，膀大腰圆碰众人。用手常捏肚腩肉，不要出丑才当真。

　27、粮食七八两，油脂少两成。

　28、为了苗条不进餐，饿的头晕腿发软。美味佳肴摆桌上，半碗苦菜当晚饭。

　29、本想瘦成一闪电，娇美亮瞎众人眼。不料胖成一堵墙，侧身站立挡视线。

　30、要和别人一样美，腰围别让坠肉累。旗袍穿体本修身，撑开缝隙露出背。

　31、女生可真累，老少都减肥。嘴巴管不严，不肥很是难。光说又不练，我看没法办。

　32、少油少糖，多吃粗粮。鸡鸭去皮，牛羊虾鱼。

　33、多动多跑，肥肉不找。仨月不停，肚子抹平。

　控肥胖顺口溜2

　 控制肥胖的方法是什么

　 一、空闲常做腹部深呼吸

　保持上半身挺直，调整好呼吸以后，慢慢的用鼻腔吸气，缓慢的吸气，直到腹部彻底膨胀。保持这个膨胀感两到三秒以后，慢慢的用嘴呼气，速度要缓慢，并且呼气的过程中要尽可能的用肚脐去靠拢脊柱部位，保持五秒以后，继续进行深呼吸运动。每天进行深呼吸练习不仅能排掉体内浊气，促进身体的'循环代谢，还能伸展到腰腹部位的大部分肌肉群，瘦身和塑形的效果极强。

　 二、保证睡眠充足

　在生活中睡眠时间是身体排毒、内脏休息和神经元休息的时间段。如果休息的时间充足，就能保证身体顺畅的循环代谢和激素正常分泌，不仅能避免肥胖，还能保持容颜。体内的毒素被清除以后，脸蛋就会变得干净透彻，既能抗击衰老还能让肌肤状况更好。充足睡眠会促进瘦素分泌，既能提高代谢，加快燃脂，还能减缓食欲防止暴食的发生。

　 三、温水泡脚

　每天睡前半小时用温水泡脚十五到二十分钟，便能促进身体末梢的血液循环，对提高代谢加快毒素排出有着巨大的帮助。温水泡脚还能缓解疲劳和舒缓心情，有着减轻心理压力和放松情绪的作用。此外温暖的水还能温暖身体，有提高基础代谢和加快脂肪燃烧的效果。

　控肥胖顺口溜3

　 怎么做到远离肥胖的方法

　 一、生命早期和儿童时期

　在怀孕期间母亲超重、2岁前过度的喂养所引起的肥胖等，都会让孩子成年之后发生肥胖。所以在怀孕期间一定要控制饮食，2岁前不能给孩子过度的喂养，积极的预防少儿肥胖。另外给孩子精白淀粉为主食、重口味的调料、不节制的吃肉类、缺少蔬菜和水果摄入也会引起身体肥胖，升高了餐后血糖和血脂。必须要改变不良的饮食习惯，让孩子多吃蔬菜和水果，做好荤素和粗细搭配，远离肥胖的生长环境。

　 二、学习工作

　在生活中上学或者工作之后体重会突然的暴涨，这主要和压力过大有关，一日三餐没有定时定量，从而引起不规律的饮食或者暴饮暴食。这要合理搭配饮食，吃饭时习嚼慢咽，避免狼吞虎咽。不管工作或者学习有多么繁忙，必须要有营养的早餐，晚餐吃的清淡一些，每顿饭只吃7分饱即可。减肥期间如果盲目的轻信所谓的减肥茶或者减肥贴，紊乱了身体中的代谢水平，非但达不到减肥效果，反而会引起反弹，让身体越来越肥胖，而且影响了生育能力。

　 三、中年时期

　随着年龄的增长，基础代谢率会下降而且体力活动明显减少，中老年人腰腹部容易肥胖，这人群应该合理的搭配饮食，多参加体育锻炼来控制体重，男性把腰围控制在90厘米，女性控制在80厘米。对于长时间卧床休息的患者来说缺乏体力劳动，会让肌肉越来越衰减，再加上乱用激素会引起身体肥胖，此类患者等病情好转，然后配合适当的运动就能够恢复苗条的身材。