1. 手Poping的增强震动方法：

- 双手摆成类似骑马的姿势，手指自然下垂，保持轻松。

- 手腕向下压，同时手指微微上翘，感受小臂的凹陷，即手腕和手臂的连接处。

- 练习时注意手背肌肉是否有膨胀感，以及肩部与手臂连接处、胸部、背部的肌肉是否有跳动。正确的Poping应由手腕发力，肩部保持放松。

- 判断Poping成功的关键在于肌肉发力的点是否准确，力量是否适中。

2. 脚Poping的技巧：

- 坐在板凳或椅子上，按照人体肌肉图的19个发力点进行练习。

- 坐着练习时，建议用力稍大，以避免膝盖弯曲。

- 脚震成功在于膝盖不弯曲，19个发力点成功产生震动。

- 注意，膝盖不应主动发力，而是通过大腿肌肉的弹射动作产生震动。

3. 肩Poping的正确方式：

- 肩震时应避免耸肩，即不要使用从下往上的拉力方式。

- 根据人体肌肉图，练习46点（主要）和41点（辅助）的肌肉发力。

- 在肩膀没有完全拉开之前，不建议练习肩震，以免拉伤肌肉。

4. 胸Poping的练习：

- 当肩震正确时，胸震自然会被带动。

- 收腹，胸肌发力，参照人体肌肉图的1点。

- 注意，在没有掌握肩震之前，不要急于练习胸震。

5. 头Poping的技巧：

- 头部向45度角方向用力，模仿叫别人“喂”时的动作。

- 注意，发力点在下巴到喉节之间，而不是下颚。

- 对着镜子练习，感受脖子抽筋的感觉，表明动作正确。

Wave（电流舞/波浪舞）：

- 从四肢开始的波浪动作，如同无形的力量穿过整个身体，从一处流动到另一处。

- 参考中文教学视频，学习Arm Wave（手臂波浪）和Body Wave（身体波浪）。

Roboting（机械舞）：

- Robot动作中，身体应保持放松但要有控制力，避免用力过小显得没有张力或用力过大显得僵硬。

- Isolation（隔离）技巧重要，例如动手时其他部位如脚和身体保持静止。

给新手的建议：

- 专注于手震和脚震练习，直到能准确发力后，再练习肩震和胸震。

- 每天做俯卧撑，新手可以从20个一组开始，每天做5组。

- 不急于模仿高难度动作，应从基础动作做起。