在短跑运动中，摆臂动作对于维持和调整速度至关重要。然而，学生们在练习中常常由于未能正确摆臂，影响了整体跑的技术，进而使成绩难以提升。正确的摆臂方式是以肩关节为轴，进行前后摆动。向前摆动时，大小臂之间的夹角约为90度；向后摆动时，大小臂之间的夹角约为135度左右。

为了纠正左右摆臂的错误，我设计了一种有效的练习方法。当学生在跑步时出现左右摆臂的问题，特别是女生中较为普遍，主要原因是肘关节的摆动路线不正确，没有使肘关节做前后运动。纠正方法是让学生两手搭在肩上，以肩关节为轴，用两肘进行前后交换摆动。要求学生肩关节放松，以肘关节为运动用力点，进行前后摆动。初始阶段动作速度较慢，逐渐加快。此动作熟练后，将两手离开肩部，做前后交换的自然摆动练习，同时要求两手前摆时不得越过身体前中线。通过反复练习，错误的左右摆动能够得到纠正。

另外，两臂有力的快速摆动是提高跑速的重要因素之一。然而，学生在跑步练习中，由于后摆不够，人体向前的动力不足，导致摆臂无力，从而影响成绩。此外，摆动无力还可能导致手臂放松，形成直臂摆动，造成摆动周期延长，同时使身体重心降低，影响两腿前摆用力和交换频率。纠正方法是两人一组前后站立，练习者在前，协助者在后，伸出两手与练习者肩平。练习者成站立式起跑姿势，然后进行原地摆臂练习。要求练习者在后摆时，肘关节用力向后上方顶击协助者的手。反复练习，以增强后摆意识和用力，形成自主后摆用力的习惯，同时形成自主屈肘动作，纠正直臂摆动，从而使身体各部位充分发挥作用，达到提高成绩的目的。

如果摆臂动作不正确，会出现“筛米式”、“打鼓式”、“直臂摆式”等错误动作。产生原因可能有两方面：一是摆臂动作不是以肩关节为轴，而是以肘关节为轴，进行前后摆动；二是直臂摆动可能是因为技术要求不准确，没有自然屈肘，或动作过于紧张所引起。纠正方法包括进行正确的摆臂动作示范和错误的摆臂动作示范，并进一步明确肩关节为轴、屈肘前后摆的技术要求。学生多次听节拍练习，多进行原地摆臂练习，教师逐一检查纠正动作正确性，按节拍进行快慢的正确摆臂练习。同时，可以使用绳子放在肩背上，绳子两端在体前，然后屈肘90度，两手紧握绳子，固定角度，进行原地摆臂练习，以体会以肩关节为轴、屈肘前后摆动的动作。