12招防病小技巧：

　1、常喝水

　冬春交替之际，气候相对来说比较干燥，空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损。所以要注意多喝水，这样有利于让鼻黏膜保持湿润，从而起到抵御病毒入侵的作用，同时早起时喝一杯温开水还能促进人体的新陈代谢，起到润肠通便的作用。

　2、注意日常饮食

　在春季要小心饮食方面的问题。合理安排饮食可以提高自身免疫力，做到营养均衡，每天注意搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，多吃新鲜的蔬果，尤其多补充一些含维C多的食物。注意不要吃不洁或来历不明的食物，避免腹痛。

　3、注意个人卫生

　勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩。对衣物和被褥等必须勤洗勤晒。

　4、加强锻炼，增强免疫力

　春天，人体新陈代谢开始旺盛，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，同时合理安排作息时间。不过锻炼最好以微微出汗即可，不要过度。

　5、保持充足的睡眠

　春困是一种常见的生理现象，想要疾病不近身，那么就要注意合理安排休息时间。春季天气乍暖还寒，人体的阴阳平衡容易出现紊乱，会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等，最好每天保证7至8个小时以上睡眠。

　6、勤洗手

　在手足口病等一些传染性疾病的预防上，不管是小孩还是成人，都要做好自己的个人卫生，回家后换身衣服、洗洗手后再与孩子亲热。要注意不要让孩子边玩边吃，也不要不要边吹边喂，这样很可能导致细菌或病菌被吃进肚子里，有些家长喂孩子时喜欢将食物咬碎嚼烂吐出再喂给孩子，这样做不卫生不说，还可能成为疾病传染的途径。此外，成人不要给孩子进食不干净食物和水，定期给孩子的玩具、餐具消毒，换尿布后要洗干净手并处理好孩子的大小便等。

　7、要注意多通风

　春季新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。另外，也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

　8、少去人多的公共场合

　平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方，避免到密闭的环境中逗留，少去人多的公共场合。流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场。

　9、减少对呼吸道的刺激

　不吸烟，少食辛辣的食物，可减少对呼吸道的刺激，以保护自然免疫功能，增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。

　10、注意接种流感疫苗

　专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种。值得提醒的是，流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸，而是每年都需要接种。

　11、注意防寒保暖

　人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷，更要特别注意，如早晚适当添加衣服，夜间睡眠时换厚被等，睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。

　12、切莫讳疾忌医

　由于春季传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此，身体有不适应时要及时就医，特别是有发热症状时，应尽早明确诊断，及时进行治疗。如有传染病的情况，应立刻采取隔离措施，以免范围扩大。

　春季气候潮湿，做好相关的预防准备，才能更大限度的保护身体，免受疾病的侵扰。要注意适当地参加体育锻炼，早睡早起，不要熬夜，饮食清淡，要小心不要吃太多辛辣刺激的食物，少吃甜食，做好口腔的清洁工作。只有提高自我的抗病能力，从自我做起，才是真正的健康之路。