三个20护眼口诀如下：

1、每隔20分钟，将视线从屏幕上移开，然后进行一次眼保健操。长时间盯着电脑或手机屏幕会让眼睛感到疲劳，也容易导致近视。

每过一段时间就把视线转移到其他地方，进行一些眼部运动可以有效地保护眼睛。这些眼保健操包括眼球转动、眼皮跳动、眼球上下左右移动等，这些动作可以帮助缓解眼疲劳，增强眼部肌肉的力量。

2、每天保持20分钟的户外运动。运动可以促进血液循环，有助于保护眼睛健康。在户外运动时，应尽量让眼睛暴露在自然光线下，这样可以帮助维持视网膜的正常功能，预防近视的发生。此外，运动还可以调节心情，有助于保护心理健康。

3、每天保证20分仔颂钟的足够睡眠。充足的睡眠对身体健康和眼睛健康都非常重要。在睡眠过程中，身体的各个器官包括眼睛都得到了充分的休息和恢复。充足的睡眠还可以减少眼部皱纹的出现，对皮肤健康也非常有益。

护眼的重要性：

1、护眼有助于预防眼部疾病。一些常见的眼部疾病包括近视、远视、结膜炎、角膜炎等。如果不注意保护眼睛，长时间使用电子设备，或者卫生习惯不好，都会增加患这些疾病的风险。而一旦患上这些疾病，不仅会影响我们的视觉体验，还会对我们的学习和工作造成一定的干扰。

2、护眼有助于提高我们的学习和工作效率。如果我们的眼睛感到疲劳，或者视力不好，就会影响到我们的阅读、写作、计算机使用等能力。护眼不仅是保护我们的眼睛，也是在保护我们的学习和工作效率。

3、护眼有助于保护我们的心理健康。眼睛是心灵的窗户，我们的心情和情绪常常会通过眼睛表达出来。如果我们的眼睛感到疲劳或者疼痛，不仅会影响我们的生活质量，还会影响到我们的心情和情绪。因此，护眼也是保护我们的心理健康的重要一环。

4、护眼有助于维持身体和皮亏铅肤的健康。长时间使用电子设备，不仅会伤害我们的眼睛，还会影响到我们的身体和皮肤的健康。如果我们的眼睛感到疲劳念空郑，就会影响到我们的睡眠质量，从而影响到我们的身体和皮肤的健康。