望天门山的手势舞起源于湖南省张家界市武陵源区，流传至今已有数百年的历史。这种舞蹈融合了当地的风俗习惯和自然景观，成为当地文化的重要组成部分。

望天门山手势舞的动作简单而富有节奏感。首先，舞者需将右手手掌向上，左手手掌向下，两手交叉在胸前，然后右手向左划出一个大圆，回到胸前。紧接着，左手重复相同动作，交叉在胸前。这是手势舞的基本姿势。

接下来是翻天覆地的动作。舞者右手向前伸出，手指向上，慢慢翻转至掌心朝下；同时左手向后伸出，手指向下，慢慢翻转至掌心朝上。然后交换双手，左手向前右手向后，做相似的动作。这一动作需要舞者保持身体的平衡。

内外翻滚的动作更为复杂。双手手指向内，向上推高；再以掌心向上，手指向外，向下旋转。然后将手掌推到前方，手指向下，再向外翻滚。这一动作需要舞者的手腕和手指的灵活性。

唤魂摇篮的动作则更加柔美。舞者以右手掌心向上，左手掌心向下相对放置，双手快速前后摆动，像摇晃婴儿的摇篮一样。这一动作富有节奏感，能够展现出舞蹈的魅力。

每个动作都需要舞者用力而适度地完成。如果需要更高水平的舞蹈表演，还需要更深入的学习和练习。