武当剑法，以其迅捷如电、奇幻夺目的特点闻名于世，其剑法技巧在于个人领悟和灵活运用，借助自然之力，乘虚而击。宋唯一所著的《武当剑谱》详尽阐述了武当剑术的渊源、剑学真谛以及具体的剑法和练法，堪称传承武学的瑰宝。特别是对内功的剖析，尤为珍贵。结合个人修炼经验，对其内容进行解析。

《剑谱》强调，武当剑法的修炼始于内力，次之外功，最后才教授剑法。经过三年的内外兼修，能以竹枝准确刺中高崖上的猿猴，方能触及剑术的核心。内功修炼的关键在于“练精化气，练气化神”，其核心练法见于《养精蓄锐解》和《凝神毅勇解》两部分。

养精蓄锐解部分提到，通过按摩玉环穴，即现在的下丹田，以双手灵活地旋转，配合反观内视，旨在使气机运行，气化神明。玉环穴被古人称为“玄牝”，其位置在人体中央，是八脉交汇之处。通过每日早晚的练习，可以逐渐积累内气，提升身体的内在力量。

在凝神毅勇解中，剑术的真谛被分解为养精和凝神两个阶段。前阶段是通过揉转玉环来积蓄和打开气脉，而后阶段则是通过练习如鹿运尾间等方法，让精神回归虚无，凝练剑术的神韵。在修炼过程中，内气的流动和精神的集中是剑术内力的关键。

扩展资料

（1860——1925年），名德厚，号启臣，别号飞丹九儿。正安人，满族。父宋锡龄，清咸丰年间（1851——1861年）任盛京工部笔贴式。母去世，回归乡里，于墓右结庐守孝三年，受清朝廷旌表，于正安堡街立石牌坊一座（今无存）。