夏天到了，我们需要采取一些措施来防暑降温，以保持身体健康。以下是一些必备的避暑神器：

1. 空调或电风扇：夏天高温时，使用空调或电风扇可以有效降低室内温度，让人感到凉爽舒适。

2. 遮阳伞或遮阳帽：在户外活动时，遮阳伞或遮阳帽可以有效遮挡阳光，降低身体的温度，防止晒伤。

3. 防晒霜：在户外活动时，涂抹防晒霜可以有效阻挡紫外线，保护皮肤免受阳光损伤。

4. 清凉喷雾或冰垫：清凉喷雾或冰垫可以直接喷洒或放置在皮肤上，迅速降低体表温度，带来清凉感。

5. 轻薄透气的衣物：选择轻薄、透气的衣物，如棉质、麻质等，可以有效降低身体的热量积累。

6. 舒适的凉鞋或拖鞋：在夏天，选择一双舒适的凉鞋或拖鞋可以让双脚保持凉爽，有利于血液循环。

7. 足够的水分：夏天容易出汗，要保持足够的水分摄入，以维持身体的水分平衡。

8. 便携式风扇：在拥挤的公共场所或密闭空间，便携式风扇可以为你提供凉爽的空气。

9. 防暑降温药品：如十滴水、藿香正气水等，在高温天气中可以预防中暑。

10. 饮品：绿豆汤、菊花茶、西瓜汁等清凉饮品可以帮助消暑解渴。

总之，对于高温天气，关键是要保持适度的凉爽和饮食、作息正常，避免过度疲劳和水分不足等不良影响。同时，在户外工作或活动时要格外注意防晒和防暑措施，避免对人体产生不良影响。