减肥啊，一般人体在运动时的强度达到百分之六十到百分之八十的时候，而且运动九十分钟以上才能达到消耗脂肪的目的。而有氧操的运动强度和持续时间恰恰与消耗脂肪的运动强度和持续时间相同。因此可以达到减肥的效果。