在日常生活很多方面都容易造成自身的精神压力过大。一旦一直处于精神压力过大的情况下，会导致自己的身体或心理出现诸多问题。那么，有什么减压的方法呢。

减压的方法

1、倾诉：当遇到不开心、烦恼以及不顺心的事，不要忧郁压抑，可以将这些烦恼跟你信赖和善解人意的朋友倾诉。

2、旅游：当一个人有苦恼、压力的时候，可以到大自然中。例如山区或海滨，这些地方富含阴离子。阴离子是人以及动物在生存中必需的物质。阴离子越多，人体器官、组织得到的氧气会越充足，身体新陈代谢会越旺盛，神经体液的调节能力变强，可以促进机体健康。

3、娱乐：例如下棋、打牌、绘画以及钓鱼等活动。从事一项自己喜欢的活动，可以使得不平衡的心理逐渐变得平衡。

精神压力大的表现

1、拉肚子：大脑如果承受过大的压力，会影响自身的胃肠功能，使得自身出现便秘、腹泻以及恶心呕吐等不良症状。

2、掉头发：例如遭遇下岗、离婚等变故，人体容易出现应激反应，在3-6个月中会出现脱发情况。

3、眼皮跳：如果发现自己一只眼皮经常在跳，有可能是由于压力导致的一种过激反应。

精神压力问题可大可小，如果发现自己压力过大，要及时进行减压。