在上爵士舞课程时，老师会指导学员练习一系列基本功，这些基本功大致可以分为几类。首先，头部和脖子的rolling练习能够帮助学员增强颈部的灵活性与控制力，为复杂的头部动作打下基础。其次，胸、肩、胯、腿的rolling练习则让学员能够从不同部位感受肌肉的伸展与紧实，有助于提高整体的柔韧性和身体协调性。

此外，wave练习是爵士舞中不可或缺的一部分，它要求从上至下、从下至上、从左至右、从右至左的肌肉连续性收缩与放松，不仅锻炼了身体的柔韧性，还提升了身体的动态平衡感。这种练习对于初学者来说尤为重要，它能够帮助学员逐步掌握身体各部位的协调运动。

对于有一定基础的学员，课程内容会更侧重于力量、速度与控制的训练。力量训练可以帮助学员强化肌肉，提高身体的表现力；速度训练则能够提升动作的流畅性和敏捷性；而控制训练则是为了帮助学员更好地掌握动作的准确性和表现力，确保每一个动作都能准确传达出舞蹈的情感和节奏。

总的来说，爵士舞的基本功练习不仅能够提升学员的身体素质，还能够培养他们的舞蹈表现力和艺术感。通过这些练习，学员能够在爵士舞的舞台上展现出更加自信和专业的舞姿。