asmr的意思是自发性知觉经络反应。

指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感。ASMR通常是通过听觉或触觉刺激触发的，例如柔和的声音、轻柔的触摸、细微的声音等。

ASMR的感受因人而异，但一般包括头皮或身体的某些部位出现刺痛或麻痹感、放松和愉悦感、以及一种被称为颤栗的感觉。这种感觉有时被用来帮助人们放松、缓解焦虑、改善睡眠质量等。

在ASMR的视频或音频中，常见的触发因素包括：轻声细语、耳语、各种声音效果、按摩声、轻拍声、雨声等。这些声音和刺激对于一些人来说，能够产生愉悦的反应和放松的效果。

ASMR现象在网络上越来越受欢迎，许多人通过制作ASMR视频或音频来分享和体验这种感觉。人们可以通过观看或倾听这些内容，以享受ASMR带来的舒缓和放松效果。

ASMR的注意事项

1、个人适应：ASMR效果因人而异，每个人对不同的触发器和声音可能有不同的反应。因此，选择适合自己的ASMR内容非常重要。尝试不同类型的ASMR视频或音频，找到最适合自己的触发器和声音。

2、听觉保护：在欣赏ASMR时，要确保音量适中，不要将音量调得过高。过高的音量可能对听力造成损害。另外，避免使用耳机或耳塞过长时间，以免对听力产生不利影响。

3、不适感觉：有些人可能对某些ASMR触发器或声音产生不适感觉，例如刺耳的声音、过于强烈的触感等。如果你感到不适，应立即停止观看或听取相关内容，并尝试其他类型的ASMR体验。

4、注意环境：为了获得最佳的ASMR体验，选择一个安静、舒适的环境是很重要的。关闭嘈杂的声音、避免干扰和打扰，可以帮助你更好地专注于ASMR的效果。