just和only都是表示“仅仅，只有的意思”，但使用just时语气较为委婉，强调的是“只不过，仅仅”。而only则更强调唯一性，只有、惟有。

例如，说“一点茶水就好了”，使用only更突出唯一性，表明除了这点茶水外，没有其他需求。同样，这两个词作为副词表示“仅、只”时，可以互换，并且都应置于它们所修饰成分之前。

在实际应用中，just和only的选择往往取决于说话人的语气和强调的重点。just更多用于日常对话，语气较为轻松；而only则更适合正式场合，强调唯一性。

此外，just还有其他用法，如表示“刚刚”，例如“Just now, I received an email.”。而only在其他语境下，除了表示“仅仅”外，还有“仅仅，只”的意思，如“Only a few people attended the meeting.”

总之，just和only在表示“仅仅”或“只”的时候，虽然可以互换，但在语气和强调方面存在细微差别，使用时需注意。