如果忘记QQ密码并且没有实名认证，可以尝试以下方法找回：

1. 通过密保问题找回：在登录界面点击“找回密码”，选择“验证密保问题找回”，回答之前设置的密保问题，验证通过后即可重置密码。

2. 通过手机号找回：如果绑定了手机号，可以选择“短信验证找回”，输入绑定的手机号，接收并输入验证码后即可重置密码。

3. 申诉账号：既没有设置密保问题也没有绑定手机号，可以通过申诉找回。在登录界面点击“找回密码”，选择“账号申诉”，按照提示填写相关信息并提交申诉，等待审核结果。申诉成功后，会收到重置密码的链接或短信。

需要注意的是，为了保护账户安全，找回密码后建议立即进行实名认证，并加强账户安全设置，例如开启双重验证、定期更换密码等。同时，避免使用弱密码，确保密码的复杂性和安全性。

以上方法仅供参考，具体操作可能因QQ版本或地区而异。如果遇到困难或问题，建议直接联系腾讯客服或查阅QQ官方帮助文档获取更详细的指导和帮助。