齐步走的动作要领：在立正的基础上，当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作。

向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。当听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步着地，脚尖外摆30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步行进要求的要求是：姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确。

在进行齐步走时，还需要注意以下几点。首先，要保持呼吸平稳，不要过度用力。其次，要注重膝盖的保护，不要过度弯曲或过度伸直。最后，要注意走路的节奏和节拍，保持整齐划一的步伐。

军训注意事项

1、注意补水补盐

军训时身体内水分消耗极大，所以一定要补充足量的水（温水最好）。军训会使机体大量排汗从而带走不少无机盐，因此，必要时可适当喝一些淡盐水，保证人体机能正常的水盐要求。

2、注意防晒

大家军训时，虽然已经步入了秋天，但太阳依旧毒辣。建议大家要涂防晒霜，尽量不要将手臂或腿部皮肤裸露在外，避免晒伤。

3、注意防病

军训期间容易中暑，发现身体不适要立即向教官或在场的负责人报告，不可硬撑，防止出现意外。军训后不要立即喝冷饮，也不要立即洗澡。

4、避免拉伤

军训时难免会进行一些运动，对于暑假期间缺乏运动的同学们一定要注意军训前做下热身运动，避免肌肉拉伤。