在选择防晒霜时，SPF 30和50都是常见选项。从日常防护的角度看，SPF 30的防晒霜更为适宜，因为它适合日常使用，对皮肤的刺激较小，适合大部分人群。它能有效抵挡紫外线，足以应对日常生活中的紫外线辐射。

然而，SPF 50的防晒霜在户外活动时更为推荐，特别是对于长时间暴露在阳光下的人群。尽管其化学添加剂较多，但防晒效果更持久，能提供更长的防护时间。不过，需要注意的是，SPF 50的产品可能对皮肤有更高的刺激性，敏感肌肤者在使用时需谨慎。

总的来说，选择防晒指数时要考虑个人需求和环境。对于日常通勤者，SPF 30已经足够，而对于户外运动或在强烈阳光下工作的人，SPF 50能提供更全面的防护。在选择时，还需结合产品成分、皮肤类型以及使用环境，确保防晒霜能有效且安全地保护皮肤免受紫外线伤害。