运动完喝水是不是白运动了

　运动完喝水是不是白运动了，现如今对于运动已经是我们大部分的人都会注意的，当然运动也有很多方面的注意事项是我们要了解的，以下看看运动完喝水是不是白运动了。

　运动完喝水是不是白运动了1

　跑步后喝水不等于白跑，在跑步以后通常可以适当的喝水，对身体能够起到保养的作用。但是在跑步喝水期间需要做好个人的护理工作，否则会导致身体的健康受到影响。

　跑步是属于一种营养运动，在锻炼的过程中能够加快人体的新陈代谢，并且能够燃烧体内的热量以及分解体内的脂肪，在跑步的过程中能够起到健身的作用，也能够起到瘦身的作用。

　跑步期间因为人体的代谢速度增快，可能会有大量的汗液流出，容易使体内的水分流失，通常跑步以后可以适当的喝一些水，通过喝水能够达到补水的作用，可以帮助缺水的症状得到改善水当中并不含有大量的热量，喝水以后并不会补充体内的热量，不会导致跑步的瘦身效果受到影响，同时也不会导致跑步的健身效果受到影响。

　在跑步以后需要避免喝一些生冷性的水，因为肠道蠕动处在偏快的状态，而且身体的脏器处在快速工作的状态，喝生冷性的水可能会对脏器造成严重的损害。跑步以后需要适当的休息，然后缓和的喝水，有助于身体的健康。

　 跑完步喝水等于白跑吗

　跑步完以后可以喝水，但是不能喝饮料。很多人喜欢跑步以后喝碳酸饮料而且还是冰的，不仅没有锻炼到身体，还弄坏了身体。跑步以后身体是处于高度兴奋的状态，此时心跳快、新陈代谢快，周身发热时喝冰水会引起胃肠道的痉挛，所以跑步以后不可以喝碳酸饮料和冰水。

　跑步以后由于出汗出现大量体液流失，如果不及时补液，严重的会出现脱水现象，所以跑步后应该及时补充液体，可以选择白开水、矿泉水、纯净水等不含热量的水。特别是为了减肥的朋友，跑步以后千万不要喝含有糖分的水。如果是出于锻炼的目的，跑步以后可以补充能量，可以喝淡盐水或者功能饮料。

　运动完喝水是不是白运动了2

　 刚刚运动完可以喝水吗

　喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。

　运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

　剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。

　一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

　在运动中喝水是有一定学问的，不同的运动喝水方法也是不一样的，如果在经过剧烈运动之后一定要注意，在做完调整运动之后才可以喝水，并且喝水的时候要注意要小口小口的喝，如果大口喝的话会导致胃出现消化不良的现象，另外一定要喝温开水，不要以碳酸饮料代替水。

　 应该什么时候喝水呢？

　剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；

　同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。

　通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。

　其实不仅仅是剧烈运动后不能立即喝水，而且不可以大量饮水，不然很容易导致头疼、呕吐等情况，同样会影响心肺活动，应该采取多次少饮的`方法。也不能立即休息，所以大家在运动后也有很多注意事项的哦！

　运动完喝水是不是白运动了3

　 减肥运动完喝水是不是好的呢。

　运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。

　 秋季运动减肥运动后切记不能随意喝水

　运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动后随意喝水。

　 剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎

　不管是何种减肥运动结束后都不能进行大量冷饮用，这样只会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。

　 运动后喝水不注意——加重心脏负担

　运动减肥过后，一般都会出大量的汗，此时身体正处于缺水状态，此时如果立刻喝大量的水，只会增加血液系统，消化系统的负担，对心脏非常的不好。

　 运动后喝碳酸饮料——小心“炸肺”

　运动后喝水的一大禁忌则是不能喝冰冻的碳酸饮料，碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，不当饮用很容易引起“炸肺”。

　减肥运动完喝水是非常好的，很多人觉得运动完特别的口渴所以就会喝一些碳酸饮料，特别是很多人喝碳酸饮料还容易出现腐蚀肠胃，所以说大家一定要注意减肥期间不能使用饮料。