缠丝的功效有三点：首先在养精气，其次在润泽周身，再次为技击。这三者相辅相成，互为其根。

缠丝劲的练法，首先由各个部位的缠丝逐渐过渡到全身各部的缠丝。练习时身体放松，心平气和，端然恭立，一切求其自然，循规蹈矩，反复练习。首先体会手指间大指到小指，然后小指到大指之间递次传递的内动感觉。有了这种感觉后，逐渐体会肩、肘、手节节贯穿的臀部的缠丝内劲；最后练习整体配合的浑身缠丝内劲。

缠丝法是太极拳技击的基础和灵魂，与敌人接触时以切线离心力化解对方劲力，避免与来力顶抗，同时进攻对手，这就是拳论说的打化结合，是在化敌来力的同时打击对手，而不是化完对手的劲力再打击。

缠丝的向心力又可以在接触敌人的时候，沾粘住敌人的身体，使敌人不能轻易脱开，在引化之中寻找对方的僵滞点，得机得势而打击敌人。这也是缠丝劲以柔克刚的妙处所在。

缠丝在用法上根据身法的大小，有长短之分，长劲行程较长，蓄劲较足，发劲时冲击力较强；短劲引进身法较小，可用较短的距离向外发放，在技击中可以起到意想不到的效果。所以长劲短劲都得着重训练，在各个场合都能发挥其效用。