科学健身需要具备很多的基本知识和基本常识，比如说健身的时候你应该提前热身。这样是非常重要的，因为热身会让你在建身的时候不会被肌肉拉伤。而且在那里健身完毕之后，你应该也要做一下热身，稍微让自己休息一下。而且如果你剧烈运动之后，千万不要立马喝水