羽毛球是一项室内或室外的球类运动，其特点与好处包括：

1. 耐力训练：羽毛球是一项需要持续奔跑和快速反应的运动，能够锻炼运动员的耐力和持久力。

2. 促进协调性：羽毛球运动需要较高的协调性，包括眼手协调、身体平衡和灵活的脚步。这对身体的协调性和灵活性有很大的好处。

3. 改善心肺功能：由于羽毛球需要较高强度的运动，通过持续地打球可以提高心肺功能，增强心脏和肺的功能。

4. 增强肌肉力量：打羽毛球时需要用力挥拍、跳跃和奔跑，这能够增强上肢和下肢肌肉的力量，并有助于塑造身体线条。

5. 提高反应能力：由于羽毛球的球速较快，需要快速的反应和准确的判断，所以可以锻炼运动员的反应能力和思维敏捷性。

6. 促进社交：羽毛球是一项双打运动，可以与朋友或队友一起打球，增进彼此之间的交流和友谊。

7. 减轻压力：打羽毛球可以让人身心放松，释放压力，增强身体的抵抗力和心理的舒缓感。

总的来说，羽毛球是一项全面锻炼身体的运动，不仅可以提高身体素质，还能够促进社交和减轻压力，是一项受欢迎的健身运动。