站桩的练习方法及图示请看下方介绍：

1。首先找个静处，自然站立，双脚与肩同宽且平行。

2。臀部微微向后下方坐，同时带动膝盖微屈，膝盖尖不超出脚尖。

3。上身自然中正挺直，不要挺胸。

4。头部自然中正。

5。眼睛微闭。

6。双手自然垂直。

以上动作做好后就静静站10分钟左右。

站桩的练习计划

初学者每次站桩10分钟左右，每天1-3次，坚持1-3个月。效果自会显现。

练习站桩功的注意事项：

1。练习前排空大小便

2。不要吃太饱

3。穿宽松的衣服

4。不带电子产品

5。练习完后请轻拍头顶，按摩四肢和轻搓脸部

6。练习完请勿马上碰冷水

祝你身体健康，这里是正气站桩学堂。