1. 为了在接力赛跑中取得优异成绩，无论是4x100米还是4x400米接力，参赛队伍的四名运动员都需要具备高水平的100米和400米单项成绩，同时还要掌握良好的传接棒技术。

2. 接力跑中的传接棒方法主要有两种：上挑式和下压式。上挑式中，接棒人手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开朝下，传棒人则将棒由下向上挑送入接棒人手中。

3. 上挑式的优点在于接棒人向后伸手的动作自然，相对容易掌握。然而，其缺点是接棒后手握位置在接力棒的中部，当第三棒传给第四棒时，只能握住棒的前部，这容易导致掉棒，并可能影响持棒快速跑动。

4. 下压式中，接棒人的手臂后伸，掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外，传棒人则将棒的前端由上向前下压，放入接棒人手中。

5. 下压式的优点是每一棒次的接棒都能握住棒的一端，这便于持棒快速跑动。其缺点是接棒时接棒人的手臂会感到紧张，动作不够自然。