冬泳时，冷水刺激皮肤，使血管急剧收缩，进而舒张，能有效改善血管弹性，提高人体适应冷热交替的能力，被称为“血管体操”。同时，人在游泳时，心脏和下肢处于同一水平面，有利于血液回流心房，有助于预防心血管疾病。此外，冬泳还能增强呼吸器官和消化系统功能。

冬泳注意事项：参加冬泳需适度，避免心脏病、肝病、肾病及肺气肿等严重病情患者参与。感冒初期和中期不能冬泳，感冒后期或即将痊愈时可尝试。冬泳量需控制，根据水温调整停留时间，一般10℃至14℃水温下，游20分钟左右为宜。锻炼时，出水后腋下体温不低于27.4℃为宜。

掌握冬泳四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。下水前，进行充分的关节活动和热身，避免在游泳过程中突然抽筋。老年人应避免跳跃入水，当水温接近零度时，应逐步入水。

把握冬泳运动量，确保出水后体温不低于27.4℃。游泳后，注意保暖并立即运动以恢复体温，用毛巾擦干全身，按摩皮肤，并穿衣服先下后上。游泳前避免饱食，以免胃部血供丰富导致不适。必要时，可补充碳水化合物的食物以应对冬泳的体力消耗和低血糖反应。