1、要避免考试的时候紧张，最重要的是要注意平时的积累，平时有空可以多练习科目三考试相关的内容，这样到考试时就会驾轻就熟。

2、在考科三时如果紧张，可以在考试前，先多次进行深呼吸，给自己一些积极的暗示，告诉自己一定可以，慢慢让紧张情绪缓解。

3、如果自己不是第一个考，那么可以仔细观察一下其他的考生是怎么考的，有哪些容易出错和需要注意的地方，这样到自己考试的时候，就没那么紧张了。

4、可以多向教练请教一下考科三的重点事项，让教练传授一些考科三的有效技巧，通过与教练的交流，可以有效缓解自己的紧张情绪。