1. 迈步方法：快走时，后脚跟应先着地，然后让脚底和脚趾均匀接触地面，最后通过脚趾用力蹬离。同时，保持膝盖微弯。

2. 姿势保持：保持腰背挺直，避免像跑步时那样前倾身体。

3. 手臂摆动：双臂应积极摆动。摆动时，手臂应达到约90度的角度，有节奏地从身体侧面摆到后方，再从下方摆回到与肩部平齐的位置。