内衣的正确穿戴方法包括以下几个步骤：

首先，将两手穿过肩带，并将肩带挂在肩上，确保配滑型肩带舒适地贴合。接着，用双手托住内衣罩杯的下方。

其次，身体稍微前倾约45度，将胸罩固定在胸部下围，并确保乳房完全位于罩杯内。

然后，将内衣的后片与胸部下围对齐，水平地拉向后方，并反手扣好背扣。

接下来，用掌虎口托住乳房，帮助将乳房侧边和下边的脂肪推移至罩杯内。

最后，站直身体，调节肩带，确保其松紧度适宜，即能够容下一根手指滑动。穿好内衣后，如果发现罩杯太空荡，这表明内衣的尺码可能偏大。实际上，选择过大的内衣不仅会影响健康，还可能导致胸部线条不美观，甚至造成下垂变形。