1. 与朋友畅谈。如果你发现自己对上班感到极度抗拒，可能是心理压力过大，工作中遭遇了诸多不快。在这种情况下，不要独自承受，而应与理解你的朋友深入交流，倾诉内心的想法。将压力和不满倾诉出来，有助于减轻心理负担。

2. 设定职业目标。日常工作不能得过且过，而应设定明确目标，对未来有所追求。这样，你将拥有清晰的方向，减少迷茫和犹豫，坚定地朝着进步和成就前进，对心理健康大有裨益。

3. 适时奖励自己。在追求目标的同时，懂得适当地奖励自己，是基于满足感驱动持续努力的必要条件。完成某个小目标时，给自己一些奖励，如购买心仪的物品，让自己开心一下，这样可以有效激发继续努力的动力。

总的来说，偶尔产生不想上班的想法是正常的，毕竟无法始终保持最佳状态。但若这种情绪持续过长，就需要引起注意。正面激励自己，采取上述建议，能够有效提升工作满意度，希望每个人都能在工作中实现自己的目标与价值。