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求个高中研究性学习报告, 关于什么的都行
时间:2024-12-23 16:40:49
答案

 研究性学习报告

 ---人体生物钟的调查研究

 一:背景

 人类体内有一个生物钟。人体生物大致分三类:昼型、夜型、中间型。昼型表现为凌晨和清晨体力充沛,精神焕发,记忆力理解力最为出色;夜型是一到夜晚脑细胞特别兴奋,精力高度集中;中间型介乎前二者之间,清晨和上午学习工作效果特别好。学好生物钟、利用好生物钟,可以适当的提高我们的学习成绩。

 二:什么是人体生物钟?

 人体生物钟,简称"生物钟" 为什么没有闹钟的铃声,你却每天按时醒来?为什么雄鸡啼晨,蜘蛛总在半夜结网?为什么大雁成群结队深秋南飞,燕子迎春归来?为什么夜合欢叶总是迎朝阳而展放?生物体的生命过程复杂而又奇妙,生物节律时时都在奏着迷人的“节律交响曲”。

 科学家研究证实,每个人从他诞生之晶直至生命终结,体内都存在着多种自然节律,如体力、智力、精绪、血压等的变化,人们将这些自然节律称作生物节律或生命节律。人体内还存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物节律,它根据大脑的指令,以24小时为周期发挥作用。

 三:生物钟的发生机理

 近年来,时间生物学认为,生物体乃至植物体的生命随昼夜交替、四时更迭的周期性运动,揭示出生理活动的周期性节律。古代医学视天地为大宇宙,人体为小宇宙,谓大小宇宙息息相通。健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的,表明生理节律受外环境周期性变化(光照的强弱和气温的高低)的影响而同步。

 昼夜节律

 近10年,生物学的研究越来越清楚地告诉我们,昼夜节律是在中枢神经系统调控下形成的。1972年研究人员证明,下丘脑前部视交叉上核担负着昼夜节律的中枢起搏点作用。临床观察到人类脑肿瘤破坏包括视交叉上核区时,可导致睡眠-觉醒周期瓦解。灵长类脑内至少有两个昼夜节律起搏点,其中一个就是视交叉上核,另一个目前尚未确定。

 三节律运行

 人体存在智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生物钟,这3种“钟”存在明显的盛衰起伏,在各自的运转中都有高潮期,低潮期和临界期。如人体三节律运行在高潮时,则表现出精力充沛,思维敏捷,情绪乐观,记忆力、理解力强,这样的时机是学习、工作、锻炼的大好时机。

 四:学习与生物钟的关系

 生物钟存在每个人身上,是日常生活所形成的节律。 夜里23点至凌晨5点,机体处于休息及细胞修复状态。正常状态下,此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰,进入梦乡,细胞开始进行修复,直到2点除肝脏外,大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素,人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。三四点钟处于休息状态,体力几乎完全丧失活力,血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态,供血量最少,此时人容易发生意外。到6点后血压回升、心跳加快,机体开始苏醒。

 长时间地打破规律的生活,会造成生物钟紊乱。人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振,工作、学习效率低,出现睡眠、饮食障碍,“困了睡不着,饿了吃不下”,机体免疫力严重下降,易感染疾病,如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显,且恢复也慢。

 5怎样调节生物钟

 一、入睡前要有规律。例如每晚临睡前冲个热水浴,用按摩来消除日间的紧张和压力,然后读些消闲的书。 二、睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时,就要强打精神,这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示,一名要躺在床上90分钟才能入睡的人,若强令自己清醒,则在6分钟内可以入睡。 三、要抵消窗外噪音影响,不防在室内放些低沉的音乐。 四、打鼻鼾:有些睡眠问题可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾习惯的人,在睡中老是醒过来。据专家称,仰睡只会令问题恶化,得改变成侧睡,在睡衣后缝个袋,装个乒乓球,强迫自己不要回复仰睡姿势。 此外,导致打鼻鼾的原因,往往是喉头的脂肪组织阻碍着气管所致。假如你用砖头把床脚垫高约6~7厘米,对鼻鼾情况将大改善。 五、睡前3个小时内,不要吃药或进食。药物和食物都会令人清醒,不易入睡。 六、呼吸障碍会加重失眠。敏感、感冒都会导致鼻塞,不妨先用些喷剂解决鼻塞问题。 七、日间做些散步等运动。散步是消耗体力的绝佳运动,令你在晚上更易入睡。 八、醒来过早的时候,千万别躺在床上享受音乐或看电视,这样会有负面反应。太早醒来时应马上梳洗,开始一天的工作。

 六:总结

 通过这次研究性学习,我知道生物钟是多种多样的。就人体而言,已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常巨大的。生物钟运转正常,身体就健康、抗衰、延寿,乱了生物钟,运转不正常,就容易得病、早衰、折寿。因此,精心呵护和保护生物钟,使其不受干扰和磨损,就成为我们生活中至关重要的内容,也是自我保健的核心。

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