不管用，咱们还是要努力地管住嘴迈开腿。 

如果有人告诉你，有一样饮品可以让你越喝越瘦，不用忌口，不用运动，你想不想尝试一下，答案当然是肯定的，于是为了满足人们这个愿望，人们发明了一种越喝越瘦的奶昔，这是一种打着减肥塑形的代餐粉。

开始的时候主要在朋友圈盛行，现在还推出了实体店面，然后还分享了很多减肥成功的案例，但是这种越喝越瘦的懒人“奶昔”减肥法，真的会管用吗？不要再异想天开了。

代餐简单来说就是用热量低的食物代替热量高的食物，让人感觉到饱腹感，不会感到饿就不会再想吃别的东西，常见的代餐有代餐棒、代餐饼干、代餐粉，还有代餐奶昔，奶昔减肥就是将食物变成了饮品，早晚各一杯，只有中午是正常吃饭的，自然就更容易瘦。

也许有人会好奇，我既然早晚都不吃饭，为什么还要买奶昔呢？反正都是不吃饭，我喝别的东西不是一样的效果吗？按照销售人员的说法，这种奶昔中含有身体所需的维生素，最重要的是代餐奶昔中有一种“芬芬”的物质，这就是一种食物抑制剂，也就是让你产生饱腹感的主要原因。

实际上这种叫做“芬芬”的物质，长期服用后会给身体带来伤害，会造成心脏病、肺病以及高血压等疾病，早在1997就被美国列为禁药，况且人吃饭不光是为了吃饱肚子，更多的是为了从食物只获取营养物质并提供给身体，而这种代餐营养单一，长期食用下去就可能会营养不良，所以代餐不能总吃，更不能用它代替正餐。

想要减肥首先要做的就是自律，抛开家庭遗传和疾病的原因，人变胖都是吃出来的，我国有八大菜系，每一种都十分美味，就连外国人都为之折服，看见这些食物在面前却不能吃，对人来说就是一种折磨，这时候就需要强大的自律，做到心如止水，不能被诱惑，管住自己的嘴。

饮食规律，不能多一顿少一顿，这种不规律的饮食不光没有减肥效果，还会给我们的肠胃造成伤害，不过还是要注意控制热量，较少油脂的摄取，尽量吃热量少的鸡肉和鱼肉，既能满足口感，还能获取充足的营养成分，避免暴饮暴食。

更不能完全不吃晚饭，晚上要吃一点容易消化的食物，十点之后就不要再吃东西了，平常多吃些应季的水果蔬菜，补充充足的维生素，全方位的补充营养，最好制定一个饮食计划表，提前将一周的食物计划好，并且严格执行，这样就尽量做到了自律，养成好的习惯。

此外还要配合运动健身，光管住嘴是不行的，没有一个好的体质，是不能保证在控制饮食的同时维持住身体健康的，每天抽出半个小时左右的时间，简单的运动一下，趁着早上空气新鲜去空旷的地方慢跑，也是个不错的选择，最重要的是坚持自律。