1、减少与对方的一切接触。如果对方试图通过电话、信息、QQ或微信与你联系，你可以选择不再回应。记住，纠缠不清只会带来更多痛苦。坚定地切断联系，避免藕断丝连。

2、选择适当的方式来结束这段关系。在结束婚外情时，重要的是以对方能够接受的方式表达你的感情。避免采取极端行为，以免引发对方的过激反应。同时，过于温柔的方式可能会让对方误以为有机会复合。采取刚柔并济的方法，既能传达你的意图，又能让对方理解并接受。

3、彻底删除对方的联系方式。将对方拉入黑名单，删除所有联系方式，这样可以减少你与对方的联系。这样做不仅对你自己有益，也避免了对对方的负面影响。学会做出果断的决定，因为婚外情难以长久，且风险极高。

4、将注意力转移到自己的家庭上。家庭是幸福的源泉，是我们疲惫时的避风港。将心收回家庭，与配偶和孩子共度时光，你会发现家庭的美好。

5、为夫妻生活增添新鲜感。随着时间的推移，夫妻生活可能会变得乏味。通过改变生活环境，为家庭引入新鲜元素，如定期享受烛光晚餐，或改变家居风格，可以为婚姻生活带来情趣和激情。