任何人想要减下身体上的脂肪，无论是肚子上的还是腿上的，都需要大量的运动，不要想通过一些简单的药物方式就能够将你的身体瘦下来，这样的话他没有一个循序渐进的过程很容易反弹，而且有的药物它对身体是有一定的损伤的，所以说还是建议采用运动的方式瘦身，每天保持慢跑一小时级以上，你这样的话坚持一个月到两个月，你的身材就能有一个明显的改变。每天半个小时以内的慢跑，我觉得只能保持到一个不胖的这种能量消耗，因为跑步20分钟以内的时候，你的身体消耗的是葡萄糖不是脂肪，也就是说你只能将多余的今天消耗出来的能量消耗掉，而不能将脂肪消耗掉。