快速训练自己的普通话的方法：

一、气息控制训练。胸腹联合呼吸法，（1）慢吸慢呼（2）快吸慢呼，每天坚持站立练习，嗓音就富于弹性、耐久，就会有源源不断声带气流供给。

二、从头开始。可以借一本一年级语文书，从字母的发音出发，认真练习，读准每一个字母。

三、前鼻音和后鼻音，卷舌和翘舌的区别。要区别清楚zzhcchsshriningenengonong的发音。

四、克服心理障碍

普通话并不难学，难的是对心理状态的调整和改善。许多同学在学习普通话时害怕自己因生硬别扭的发音出丑，或是畏惧长时间训练的困难，这些心理障碍常常使学习进步缓慢。针对这种情况，我们需要及时调节我们的心理状态，放下心理包袱，大胆地开口讲。