人体基础代谢所需的基本热量计算公式如下：

对于女性：

精确算法：14.6 * 体重（公斤） + 450（千卡）

简单算法：体重（斤） * 9（千卡）

对于男性：

精确算法：15.2 * 体重（公斤） + 680（千卡）

简单算法：体重（斤） * 10（千卡）

确定体重的一种简便方法是：用身长（厘米）减去105，得出的结果即为体重的公斤数。这个数值允许有5%的正负浮动。例如，一个身高175厘米的人，其体重应为175 - 105 = 70公斤。

假设一名属于轻体力劳动的男教师，按照规定的每日所需热量为2600千卡，那么每公斤体重所需的热量为2600 ÷ 70 = 37千卡。因此，这位70公斤的轻体力劳动者每天所需热量为70 * 37 = 2590千卡。

以下是根据体重计算每日所需热量范围的方法：

- 热量a = 体重（千克） * 22

- 热量b = 体重（千克） * 33

每天所需热量应该在热量a与热量b之间。

另一种计算方法是根据个人的身高、体重、性别和年龄：

- 男性：66 + [13.7 * 体重（千克）] + [5 * 身高（厘米）] - [6.8 * 年龄]

- 女性：65 + [9.6 * 体重（千克）] + [1.7 * 身高（厘米）] - [4.7 * 年龄]

这给出了每天大致需要消耗的热量值。

最后，根据个人的体重和劳动强度来衡量热量消耗（这种方法更适合非常耗费体力的特殊职业）。