一、贯耳冲击

用途：由前贯耳，击胸、腹。

二、抓腕砸肘

用途：由前抓腕砸肘。

三、挡臂掏腿

用途：掏腿，推击腹、胸部。

四、砍肋击胸

用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。

五、缠腕冲拳

用途：破抓腕，拧臂击面。

六、上架弹砍

用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。

七、接腿涉摔

用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。

八、横踢鞭打

用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。

九、直摆勾击

用途：运用组合拳法实施连续攻击。

十、抱腿顶摔

用途：由后抱顶敌腿摔敌。

十一、绊腿抡摔

用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。 

十二、格挡勾拳

用途：格挡护头，踢裆击腹反击。

十三、侧踹下砸

用途：侧踹击胸，跟进下砸。

十四、马步侧击

用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。

十五、提膝前戳

用途：提膝格挡，戳击喉部。

十六、摆勾冲膝

用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部

十七、结束

擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法，是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，经常练习擒敌拳可以熟练动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防击打的能力。