藏族舞的特点丰富多样，五大元素——“颤、开、顺、左、舞袖”是其共同特征。上身松弛，略带前倾，膝放松，动作快速而小巧或缓慢而柔韧，藏族舞蹈中的“颤膝”动作尤其能表达内心情感和舞动的节奏感。双脚自然外开，形成独特的“三步一撩”和“退踏步”等舞蹈动律，这些基础动作衍生出多种变化，构成不同风格的舞蹈。

“一边顺”之美是高原农牧文化型民间舞蹈的显著特征，强调“颤膝摆胯，微动肩胸”的舞姿，上身平稳，裙子随脚步摆动，呈现出独特的“钟摆式”舞姿。受宗教礼俗影响，舞蹈路径必须由左向右按顺时针方向前进，这与日常生活中转经筒和绕寺庙向左旋的方向一致，体现了对太阳的崇拜和对吉祥的追求。

舞袖这一动律特征反映了藏族民族服饰的特色。由于地理和气候环境，藏族人穿着厚重的大袍长靴，旋转时如孔雀开屏，长袖飞舞如彩虹般绚烂，展现了藏族舞蹈的美感和力量。

除了这些共有的特征，藏族舞蹈的动律上还普遍存在着“三步一变”、“倒脚辗转”、“四步回转”的共同动律及其变化。手势的动作、腰身的韵律以及音乐的不同，进一步构成了不同的舞蹈风格。男性舞蹈突出矫健、粗犷的气势和特征，而女性舞蹈则展现出一种安详、舒展、优雅的风格，两者形成鲜明对比。