1．检查你穿胸罩的方法是否正确

正确穿着胸罩对胸部的发育和健康有很大的关系，要学习正确的穿法，就先看看你平时是否正确佩戴胸罩。当你穿上胸罩时，检查一下是否有以下的情况，如果有，就说明你穿胸罩的方法有误。

(1)将两只手臂向上举，发现胸罩下围跟着上移。

(2)身体垂直站立时，感觉到胸部中间的部位不服帖，在中间的部位能够伸进一根手指。

(3)检查罩杯与肩带的外侧，发现有赘肉露在外面。

(4)肩带过紧，嵌入到肩膀的肉里。

(5)胸罩的后部比胸前的下围高。

若以上5个项目中有一项符合，证明你穿胸罩的方法不正确。

2．有肩带胸罩的正确穿法

正确的穿戴方法可以使胸罩在有效的保护乳房的同时，还能打造出性感诱人的乳沟。

(1)首先将肩带套在肩上，上半身前倾约45。，用双手托住胸罩，拉住胸罩的下围部分，让胸部完全向下集中，用手将胸罩由下往上托住乳房，双手拉住胸罩边缘滑向身后扣上背后的扣子。

(2)将上半身挺直，调整腋下露出来的部分，用手沿着胸部推入胸罩。确定乳房完全在罩杯里，调整乳头位置将其放置于罩杯的顶点处，如果长时间不注意这个的话会导致乳头凹陷。

(3)看看肩带是否穿着适当。用两个手指并拢，伸入肩带顺一遍，平均一下肩带的受力。然后调整肩带松紧度，以可以放入一根手指为准，使之不会太紧或太松。

(4)检查内衣的下围是否平行，并用手顺一下，使前围和后围的高度一致。

(5)最后作整体的检查，看看腋下的肌肉是否放进乳罩，上下左右摆动双手，确定罩杯不会滑动，以胸部的舒服程度为标准。

3．无肩带的内衣穿法

(1)首先将胸罩的肩带拆下。

(2)用双手抓住胸罩的罩杯，身体往前倾斜45度，将乳房放在杯套里，扣上后扣。

(3)将左手压在左边的罩杯上，右手手掌托住左边乳房往上推。

(4)再用右手压在右边的罩杯，左手手掌托住右边乳房往上推。调整一下左右罩杯，确定乳房完全在罩杯中。

(5)挺起上半身，检查一下左右的高度，并适当调整一下，就可以了。