清明养生重点清“三气”防“三病"

清肝气

人体肝气旺盛时期，要保持良好的心态，焦虑、生气都会影响肝的疏泻饮食上宜省酸增甘，多吃甜味食物少吃酸味食物，主要以清补为主。

多吃

红枣南瓜

红薯

板栗

少吃

山植柠檬

杨梅

李子

清肺气

清明前后，天气忽冷忽热，温度变化大，传统养生理论认为“温邪上受首先犯肺"，此时呼吸系统很容易收到损伤。每天抽出15分钟扩胸，深呼吸多接触新鲜空气，可增强肺功能。

多吃

橙子柿子

冬瓜柚子

少吃

炸鸡烧烤

海鲜

巧克力

清寒气

清明后雨水增多，很容易寒气侵袭导致四肢冰凉。空气湿度大大增加也更容易使人困乏无力、心情郁闷饮食上多吃温热食物，可以驱散寒气、曙身，缓解身体不适

多吃

羊肉

生姜

韭菜红枣

少吃

薄荷西瓜

苦瓜冰淇淋

防呼吸道传染病

清明各种致病菌也开始大量繁殖、传播，同时天气多变，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，此时最容易发生流感等呼吸道疾病

外出仍然要带好口罩

多吃桑甚、枸杞、菠菜等食物

增强免疫力。

防过敏

清明正值春季风多、沙尘多时期，空气中的花粉、动物毛发、柳絮、灰尘等都会增多，被人体吸入后很容易出现打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、皮肤发痒等情况

尤其是容易过敏的人群

一定要做好防御措施

带好口罩、帽子

避免皮肤和鼻腔直接接触空气

防关节病

清明前后仍有冷空气侵袭，尤其是雨多地区，湿气增加，部分人关节痛可能会加重。踏青登山人群，也要注意关节的保养

可以对巨阙、阳陵泉、三阴交等穴位进行艾灸

可以祛除湿气缓解疼痛。