足球训练计划及内容：

一、身体训练

（一）身体训练的目的

1. 培养学生对足球的热爱。

2. 提高学生的反应灵敏性和身体素质。

（二）身体训练的主要内容

1. 进行徒手操。

2. 以跑步为主的身体训练

1）慢跑：15米X2，指导学生正确的跑姿。

2）快跑：10米×2、15米×2，强调跑姿的准确性。

3）曲线跑：培养学生的灵活性。

4）自由跳：培养学生的后蹬技巧。

二、足球技术训练

（一）技术训练的目的

1. 使学生熟悉球性。

2. 帮助学生准确掌握技术动作要领。

（二）技术训练的主要内容

1. 以带球为主，在学习带球的同时掌握基本技术动作和带球技巧。

2. 让学生初步学习并掌握传球、接球方法。

3. 进行单一状态下的射门训练以及接球后的射门训练。

（三）守门员的训练

1. 手型训练。

2. 自由训练。

3. 练习下手球和上手球接法。

4. 进行踢手抛球训练。

三、足球战术训练

（一）战术训练的目的

1. 培养学生的接球和进攻意识。

2. 训练学生掌握阻截和防守技巧。

（二）战术训练的主要内容

1. 学习两人小组的传接球和接球后快速推进，以及接球后的带球过人技巧。

2. 掌握基本的护球和盯人战术。

3. 在小型对抗赛中实践“二过一”战术，并在训练中练习“快速二过一”的战术配合。